 Анализ многолетних исследований показал, что для тех, кто спит менее
семи часов или более восьми часов за ночь, риск приобрести сахарный
диабет и другие тяжелые хронические заболевания возрастает в два
с половиной раза.
Люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под
угрозой развития диабета второго типа, так как у них
ухудшается усваивание глюкозы. К такому выводу пришли врачи
медицинского факультета Университета Лаваля
во Франции, проанализировав привычки 276 человек за шестилетний период.
Они зафиксировали, что в течение этого времени около 20% из тех, кто
нарушал продолжительность собственного сна в ту или иную сторону,
приобрели либо диабет второго типа, либо пониженную чувствительность
к глюкозе против всего лишь 7% заболевших среди людей, кто
придерживался оптимальной продолжительности сна. Даже после исключения
таких существенных факторов, как, например, различия в массе тела среди
обследуемых, риск диабета и понижения эффективности инсулина был все
же в два раза выше у тех, кто не соблюдал оптимальные рамки времени
сна. Медики также предупреждают, что диабет не единственный риск,
связанный с продолжительностью сна. Растущее число исследований пролило
свет на подобные отношения между сном и ожирением, заболеваниями
органов сердечно-сосудистой системы и даже смертностью. Авторы
отмечают, что семи-восьмичасовая продолжительность сна является
оптимальной среди взрослых для того, чтобы защитить организм
от распространенных болезней и преждевременной смерти.
Люди спят в наши дни все меньше и меньше. Если в 1960 году цифры
указывали, что взрослые спали в среднем восемь-девять часов в сутки,
то к 1995 году значения показателей снизились до семи часов.
А в 2004 году, по данным статистики, уже треть взрослых в возрасте
от 30 до 64 лет спали меньше шести часов за одну ночь. И хотя вопрос
о влиянии недостаточности сна на состояние организма обсуждается
достаточно широко в наши дни, следует также внимательно отнестись
и к другой стороне медали — чрезмерно длительному сну. Популярное
утверждение о том, что сна много не бывает, становится мифом,
следование которому также может осложнить состояние нашего здоровья.
Авторы исследования — Жан-Филипп Чапу (Jean-Philippe Chaput), Анжело
Тремблай (Angelo Tremblay) и Жан-Пьер Деспре (Després) опубликовали
результаты данного исследования на веб-сайте Медицина сна.
| 